Блогът на vladikov :: Пролетно изчистване на организма

Календар

Април, 2024

П	В	С	Ч	П	С	Н
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Постинг

Обратно към блога | Предишен постинг | Следващ постинг

22.03.2015 08:12 - Пролетно изчистване на организма

Автор: vladikoff Категория: Лични дневници

Прочетен: 2408 Коментари: 0 Гласове:

Последна промяна: 22.03.2015 08:15

Пролетта в Китай настъпи астрономически днес, но реално пролетното време дойде още през януари. За всички хора, без значение дали тренират или са такива, които просто искат да изглеждат добре, това е времето, в което организмът започва да се изчиства от мазнините и да се подготвя за по-високия топлообмен, който ни чака през идващите месеци. Ако сте успели да не напълнеете (много) през зимата, то имам една добра новина за вас - от тук нататък ще ви е по-лесно да влезете в добра спортна форма. Не е необходимо да правите нещо по-различно от това, което сте вършили и досега. Просто продължавайте да отделяте между 3-5 часа седмично за спорт и пробвайте да се храните балансирано - плодовете и зеленчуците би трябвало да са неизменна част от менюто ви, както и поне литър и половина вода на ден.

Така се случи при мен, че една контузия през февруари (разтежение на адуктора) ми попречи да надграждам нивото, защото трябваше поне две седмици да си направя принудителна почивка. От средата на март започнах с леки упражнения - основно тичане (по 4 км), а от миналата седмица и таекуондо, като не натоварвам мускула, в който се чувства болка. Всъщност тичането по няколко километра на ден е достатъчно за човек, който не се занимава професионално със порт, за да поддържа тонус и да стопи излишните мазнини около корема. Важно е да го правите поне три пъти в седмицата - можете да играете футбол с приятели, да посещавате фитнес или аеробна зала или дори да скачате на въженце вкъщи.

За финал ще споделя, че ефектът от тези упражнения и правилното хранене, ще бъде двоен - не само ще сте по-здрави чисто физически, но това ще рефлектира и върху вашата психика - добрата физическа форма ще повиши самочувствието ви и ще се почувствате по-харесвани. Което е и една от целите на тренировките. Enjoy!

Нагоре